Publié le : 06/03/2023

Réussir sa détox de printemps tout naturellement

Par : Éloise - Catégories : Les conseils de nos naturopathes

Le printemps arrive et avec lui, l'envie de renouveau et de fraîcheur.
Pourquoi ne pas profiter de cette période pour faire une petite détox de printemps ? La détox de printemps est une pratique qui remonte à des milliers d'années dans de nombreuses cultures, notamment dans la médecine traditionnelle chinoise et la médecine ayurvédique indienne.
Ces pratiques visent à aider le corps à se débarrasser des toxines accumulées pendant l'hiver et à préparer le corps pour la saison à venir. L'occasion de repartir du bon pied et de se sentir léger !
Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre digestion ou simplement à vous sentir mieux, on partage avec vous nos meilleurs conseils naturels et efficaces pour réussir sa détox de printemps.
Alors, prêts à prendre soin de vous ?

L'alimentation pendant la détox de printemps

La détox de printemps est l'occasion de donner un nouvel élan à votre santé et votre bien-être et cela passe naturellement par l'alimentation.
Finis les gros plats riches et réchauffant de l'hiver (oui on pense bien à la raclette et autres plantes réconfortants), il est temps d'alléger son assiette et de se tourner vers une alimentation vivante et nutritive.
On ne confont pas détox et régime ! Alors pas besoin de se priver pour réussir votre détox de printemps : en choisissant simplement les bons aliments, vous pouvez aider votre corps à se détoxifier naturellement et à se sentir mieux.

Aliments à privilégier pour votre détox de printemps :

Les légumes verts : les légumes verts tels que le chou frisé, les épinards, les brocolis, les artichauts et les asperges sont riches en nutriments et en antioxydants qui aident à éliminer les toxines du corps. Ils sont également riches en fibres, ce qui aide à stimuler la digestion et à réduire l'inflammation.
On essaie de manger crus pour conserver les propriétés nutritives des aliments (ou en cuisson douce en cas de système digestif fragile).
Les fruits frais : les fruits frais tels que le pamplemousse, la pomme, les kiwis, les oranges et les baies sont riches en vitamines et en antioxydants qui aident à éliminer les toxines du corps. Ils sont également riches en fibres, ce qui aide à stimuler la digestion et à réguler la glycémie. On marque là le grand retour des jus de légumes frais ! A consommer le matin à jeun de préférence.
Les graines et les noix : les graines et les noix telles que les graines de chia, les graines de lin, les amandes et les noix de cajou sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines, qui aident à stimuler le métabolisme et à éliminer les toxines du corps.
Les épices : les épices telles que le curcuma, le gingembre et la cannelle sont riches en antioxydants et ont des propriétés anti-inflammatoires qui aident à éliminer les toxines du corps et à stimuler la digestion.
Les thés détoxifiant : les thés détoxifiants et en particulier les thés verts sont riches en antioxydants et en composés détoxifiants qui aident à éliminer les toxines du corps et à stimuler la digestion. On peut alors penser au Matcha ou à des mélanges composés de thé vert et d'épices.

Les plantes médicinales pour se détoxifier

Passons maintenant à notre partie préférée et non des moindres : les plantes médicinales. En effet, l'herboristerie offre une multitude de choix pour détoxifier chaque partie de votre corps et ainsi vous aider à réussir votre détox de printemps.
Elles viennent stimuler l'organisme et favoriser le travail d'élimination des émonctoires (les organes filtres du corps).
Quel que soit votre objectif de détoxification, il existe une plante médicinale qui peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Détox et soutient du foie : Artichaut, chicorée, radis noir, chardon-marie, romarin, aubier de tilleul et boldo.
Une tisane Millymenthe ? La tisane Foie léger pour nettoyer et équilibrer le foie.

Drainage et soutient des reins : Busserole, pissenlit, queue de cerise, reine des près, orthosiphon et aubier de tilleul
Une tisane Millymenthe ? La tisane élimination pour favoriser le drainage et diminuer la rétention d'eau.

Détox de la peau : Bardane, pensée sauvage et ortie. En générale, on travail en parallèle sur le foie pour soulager le travail de la peau.

Soutien des intestins : Mauve, aubier de tilleul, psyllium, camomille matricaire et menthe poivrée.
Une tisane Millymenthe ? La tisane paresse intestinale pour favoriser le travail des intestins et protéger la muqueuse intestinale.

L'idéal est d'associer des plantes détox et des plantes riches en minéraux pour créer une synergie et ainsi travailler sur une détox globale du corps sans risquer de se déminéraliser.

Pssst: Oui on sait, les tisanes détox surtout celles qui travaillent sur le foie sont en générales assez peu alléchantes. Alors pour casser l’amertume des plantes hépatiques, on vous conseille de presser un demi citron dans votre tisane ;)

🔎 Zoom sur le bouleau

Le bouleau est apprécié pour ses bourgeons, feuilles et sève lors de détox.
Les feuilles ont des vertus diurétiques et dépuratives, tandis que la sève, récoltée traditionnellement par gemmage durant cette saison, est la vedette de la détox de printemps.

✓ Puissant draineur de l'organisme

✓ Permet un drainage des reins, du foie, des intestins et de la lymphe.

✓ Active la diurèse et favorise ainsi l'élimination des déchets métaboliques

✓ Riche en minéraux, oligo-éléments et vitamines

L'exercice physique pour favoriser la détoxification

Les exercices physiques peuvent également aider à stimuler la détoxification.
En ajoutant des exercices physiques à votre routine de détox de printemps, vous pouvez stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que favoriser l'élimination des toxines du corps.
Essayez de trouver des exercices que vous appréciez et ajoutez-les à votre routine pour des résultats optimaux.

On vous met quelques exemples d'exercices que vous pouvez inclure dans votre routine de détox de printemps :

La marche : la marche est un exercice simple mais efficace pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ce qui peut aider à éliminer les toxines du corps.
Le yoga : certaines poses de yoga peuvent aider à stimuler la digestion et à éliminer les toxines du corps.
Le saut à la corde : Un exercice cardiovasculaire efficace qui peut aider à stimuler la circulation sanguine et lymphatique.
La natation : On vous l'accord ce n'est pas le sport le plus pratique, mais si vous avez une piscine à côté du travail ou de la maison essayez d'aller nager 30 minutes par jour.
Le Pilates : C'est une méthode qui se concentre sur le renforcement des muscles abdominaux et du plancher pelvien, ce qui peut aider à stimuler la digestion et à éliminer les toxines du corps.

Les astuces pour réussir sa détox de printemps

En plus de tous ces conseils, il existe d'autres astuces auxquels vous n'avez peut être pas penser pour réussir votre détox de printemps :

Boire suffisamment d'eau : l'eau est essentielle pour aider à éliminer les toxines du corps et ce conseil ne doit pas être appliquer uniquement pendant la détox de printemps !
Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour.
Petite astuce : Ajouter des concombres, de la menthe fraîche, des feuilles de basilic, des rondelles de citrons ou des petits morceaux de gingembre à votre eau pour une eau délicieusement aromatisée !
Éviter les aliments transformés et les sucres ajoutés : les aliments transformés et les sucres ajoutés peuvent perturber l'équilibre des bactéries intestinales et entraver la digestion.
Essayez de limiter votre consommation d'aliments transformés et de sucres ajoutés pendant votre détox de printemps.
Prendre le temps de se détendre : le stress peut perturber le système digestif et entraver la détoxification.
Essayez de prendre le temps de vous détendre et de pratiquer des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou le yoga.
Et oui... La détox n'est pas que physique, il faut également penser à nettoyer ses pensées et détoxifier son mentale !
Dormir suffisamment : le sommeil est essentiel pour permettre au corps de se reposer et de se régénérer.
Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit.
Le sauna : C'est un excellent moyen d'éliminer les toxines de l'organisme. La chaleur sèche du sauna permet de déclencher la sudation par les glandes sudoripares. La sueur va donc aider à l'élimination des déchets métaboliques et des toxines du corps.
La pratique du sauna aide également à diminuer le stress (hey mais c'est parfait pour la détox de printemps mentale ça !)

En appliquant ces astuces simples, vous pouvez aider à optimiser votre détox de printemps et à favoriser l'élimination des toxines du corps. N'oubliez pas que la détoxification est un processus individuel et qu'il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Gardez à l'esprit que la clé de la réussite de votre détox de printemps est la cohérence et la patience
Soyez gentil avec vous-même et faites de votre mieux pour suivre une routine saine et équilibrée.
Et surtout n'oubliez pas que notre équipe d'herboristes est toujours là pour répondre à vos questions et vous aider à trouver les meilleurs produits pour votre détoxification.

Prenez soin de vous et profitez de cette nouvelle saison! ☀️ 🌹

Notre herboristerie propose une sélection de plus de 100 plantes aromatiques et médicinales de France et d’ailleurs ainsi que nos infusions aux diverses vertus élaborées avec précision par notre équipe d’herbalistes afin d’apporter un confort thérapeutique optimal. Au sein de l’herboristerie Millymenthe, vous retrouverez nos plantes sous différentes formes pour une utilisation adaptée à vos besoins, toujours sous les conseils avisés de nos experts.o.

Article publié par Eloïse Dubois-Gaché, naturopathe

Les informations, propriétés, contre-indications, posologies, précautions d’emploi, etc. ne sont données qu’à titre informatif et non thérapeutique.
Elles s’appuient sur les usages traditionnels des plantes en herboristerie.
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