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Comment gérer le stress de la rentrée
C’est la rentrée ! 🤓
Depuis notre plus tendre enfance, le mois de septembre éveille en nous un mélange d'émotions, marquant la fin des vacances, le retour à l'école et au travail et l'adaptation à un nouveau rythme. Pas toujours facile de se remettre dans le bain.
Millymenthe à la rescousse 🚀 ! Aujourd'hui, on vous livre tous nos conseils pour aborder la rentrée avec sérénité et sans stress et transformer ces moments d'appréhension en une source de motivation.
Les causes du stress de la rentrée
Pourquoi la rentrée nous met (parfois) dans tous nos états ? 🤔
Et bien parce que premièrement cela sonne la fin des vacances. Il nous faut de nouveau régler le réveil, reprendre un rythme parfois épuisant, retrouver des habitudes plus exigeantes, se replonger dans le travail.
Passer d'une période de farniente au rythme effréné du travail, avec la pression de rattraper le retard, crée de l'anxiété mais peut également susciter des moments de découragement.
L’idée de reprendre le travail avec une énergie débordante et rempli de motivation n’est finalement qu’une illusion lointaine : bien que nous revenions au travail, notre esprit, lui, erre encore sur les plages.
Du côté des enfants et des étudiants, le stress lié à la rentrée découle de l'adaptation à un environnement inconnu : nouvelle classe, nouvelle école, nouveaux amis...
Le besoin de créer de nouvelles relations et de s'acclimater à des méthodes d'apprentissage différentes engendre incertitude et appréhension. Ces sources de stress sont tout aussi valables pour les adultes qui entament un nouveau poste professionnel !
Indubitablement, le mois de septembre, demeure un rappel constant du stress à différentes étapes de notre vie.
Il est important de transformer ce stress inhérent à la rentrée en une forme positive de motivation, une énergie nouvelle et une occasion de se surpasser dans la poursuite de nos objectifs.
Les effets du stress de la rentrée
La période de rentrée, avec son lot de changements et d'incertitudes, peut déclencher différentes réactions émotionnelles et physiologiques :
1. Manque de sommeil :
Les nuits agitées et l'insomnie sont fréquemment liées à l'anxiété générée par les préoccupations incessantes concernant la rentrée. Les pensées tournent en boucle, le sommeil tarde à venir et les réveils sont fréquents.
2. Anxiété et nervosité :
Le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent, de vilains tics de stress refont surface et tout un tas de pensées intrusives viennent gâcher notre zen attitude post vacances.
3. Problèmes digestifs :
Le stress peut avoir un impact sur le système gastro-intestinal, provoquant des maux d'estomac, des ballonnements, un transit trop rapide et autres inconforts digestifs.
4. Difficultés de concentration :
Les capacités cognitives peuvent être altérées par le stress de la rentrée. Le surcroît d'émotions peut rendre difficile la concentration, l'organisation et la mémorisation des informations.
Aïe Aïe Aïe… Tout ce qu’il ne faut pas. C’est exactement l’opposé de ce dont nous avons besoin pour une reprise du travail efficace, où la concentration est essentielle.
No panico ! Des solutions naturelles et des stratégies d'adaptation peuvent aider à atténuer ces effets négatifs et à favoriser un bien-être émotionnel
Et oui c’est un peu pour ça qu’on est là non ?
Nos solutions naturelles pour gérer le stress de la rentrée
Dans le domaine de l'herboristerie, vous trouverez toujours des solutions naturelles à votre disposition. Vous pouvez non seulement vous appuyer sur les bienfaits des plantes médicinales, mais il est également toujours intéressant d’aller regarder du côté de la nutrithérapie et des compléments alimentaires.
Ainsi, vous offrez à votre corps et à votre esprit les ressources nécessaires pour affronter la rentrée en toute sérénité.
Nutrithérapie :
- Magnésium : Pour son rôle majeur dans la régulation du stress et de l'anxiété.
- Vitamines du groupe B : En soutien pour le système nerveux et l'équilibre émotionnel.
- Oméga-3 : Effets positifs sur le bien-être mental et émotionnel. Aide à améliorer la concentration et la mémoire.
Plantes médicinales :
- Ashwaganda : Ses propriétés apaisantes et relaxantes en font une plante parfaite pour apaiser le stress de la rentrée.
- Mélisse : Action sur le système nerveux et aide à la réduire l'anxiété.
- Aspérule odorante : Effets bénéfiques sur le sommeil et la relaxation.
- Tisane Anti-stress : Une belle combinaison de plantes relaxantes et apaisantes visant à favoriser la détente, réduire l'anxiété et soulager les tensions nerveuses.
Bourgeons & huiles essentielles :
- Bourgeon de Figuier : En tant que puissant soutien pour le système nerveux, il est un excellent allié en cas de problèmes digestifs liés au stress (crampes d'estomac, spasmes...). Le bourgeon de figuier fait d’une pierre deux coups : il calme le stress mental associé à la rentrée et il apaise le système digestif, souvent le premier à subir l’impact du stress.
- Huile essentielle de camomille romaine : Un coup de stress ? Camomille romaine ! De l’anxiété ? Camomille romaine ! Une angoisse qui monte ? Camomille romaine !
Vous l’aurez compris, l’huile essentielle de camomille est une grande alliée du système nerveux. On n’hésite donc pas à l’utiliser en cette période de rentrée pour apaiser le stress.
Fleurs de Bach :
- Complexe assistance : Aux grands maux les grands remèdes ! Ce complexe s'avère précieux dans les moments de tension émotionnelle intense et d'urgence, avant tout événement stressant :
"La rentrée par exemple ?" Absolument !
- Charme : Il est utile en cas de manque de motivation ou d'entrain et aide à se remettre dans l'action.
- Marronnier rouge : Avis aux parents, cette fleur de Bach est pour vous ! Elle aide à calmer les personnes qui ont tendance à trop s'inquiéter pour les autres. Si votre enfant fait sa rentrée scolaire et que, de votre côté le stress de la rentrée est à son maximum, c'est le moment de sortir son marronnier rouge.
Conseils pratiques pour une rentrée sereine
Pour aborder la rentrée sans stress et vous aider à retrouver joie et motivation, vous pouvez essayer de mettre en pratique nos astuces :
1. Reprendre un planning :
Prenez le temps d'établir des priorités et de planifier à l'avance. Une organisation efficace vous permettra de mieux répartir vos tâches et de réduire le sentiment d'urgence.
2. Techniques de relaxation :
Intégrez des moments de méditation, de respiration profonde et de yoga dans votre routine quotidienne. Est-ce que la rentrée ne serait pas également l’occasion de démarrer une nouvelle pratique ? En groupe ou en solo, n’hésitez pas à essayer différentes techniques.
4. Établir une routine
Intégrer une séance d'exercice physique ou une activité relaxante dans votre emploi du temps peut vous aider à canaliser le stress de la rentrée et à maintenir un équilibre émotionnel.
Identifiez les moments propices dans votre journée pour votre activité choisie. Commencez par des sessions courtes et augmentez progressivement la durée.
Une routine offre une structure qui peut réduire le sentiment d'anxiété face à l'inconnu.
5. Équilibre entre travail et détente
Accordez de l'importance aux pauses et à la détente. Prenez le temps de vous offrir des moments de plaisir et de loisirs pour évacuer les tensions accumulées. Et pourquoi ne pas planifier des week-ends ou anticiper les prochaines vacances ? Souvent, cela offre un objectif à atteindre ainsi qu'une date à espérer.
L’idée est de rester focus sur le positif qui va arriver mais il s’agit là d’une solution à court terme, juste pour les quelques jours qui précédent et qui suivent la rentrée.
Progressivement, les pensées concernant les prochaines vacances s'estomperont, car vous aurez rétabli un équilibre au travail et établi une routine gratifiante.
Le stress de la rentrée ne sera alors qu’un lointain souvenir ;)
En somme, la période de rentrée peut apporter son lot de défis et de stress, elle sonne la fin des vacances et le retour à un quotidien rythmé et souvent fatiguant.
Mais avec les solutions naturelles et les conseils pratiques à portée de main, elle peut devenir une période gérable et même motivante.
En s'appuyant sur les bons compléments alimentaires et nos chères plantes médicinales, en soignant son hygiène de vie et en mettant en place des routines équilibrées, il est possible d'aborder cette période avec confiance et sérénité.
Alors, on lui dit bye bye à ce stress de la rentrée ?
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Notre herboristerie propose une sélection de plus de 100 plantes aromatiques et médicinales de France et d’ailleurs ainsi que nos infusions aux diverses vertus élaborées avec précision par notre équipe d’herbalistes afin d’apporter un confort thérapeutique optimal. Au sein de l’herboristerie Millymenthe, vous retrouverez nos plantes sous différentes formes pour une utilisation adaptée à vos besoins, toujours sous les conseils avisés de nos experts.
Article publié par Eloïse Dubois-Gaché, naturopathe
Les informations, propriétés, contre-indications, posologies, précautions d’emploi, etc. ne sont données qu’à titre informatif et non thérapeutique.
Elles s’appuient sur les usages traditionnels des plantes en herboristerie.
En aucun cas, les informations données sur notre site ne constituent une prescription médicale.
