5 secrets pour booster sa fertilité
Attendre un enfant est souvent un moment excitant dans la vie d'un couple, mais pour certains, la route vers la parentalité peut être semée d'embûches. Certains couples se retrouvent alors confrontés à l'infertilité.
L'infertilité est l'absence de grossesse malgré des rapports sexuels non protégés sur une période d'environ 1 an. Elle peut être une source de stress et de frustration pour les couples qui cherchent à avoir un bébé.
Les options médicales telles que la fécondation in vitro peuvent aider à concevoir mais sont souvent vécues de manières trop intrusives et éprouvantes pour les couples.
Avant de prendre la décision d’envisager une FIV, pourquoi ne pas explorer d’autres moyens plus naturels pour booster sa fertilité ?
De l'alimentation à l'exercice en passant par les habitudes de sommeil, il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour aider votre corps à être en meilleure forme pour concevoir.
Dans cet article, nous allons vous donner 5 méthodes naturelles pour aider à booster sa fertilité.
RAPPEL : Avant de tenter d'augmenter la fertilité naturellement, il est important de vérifier l'absence de maladies pouvant causer une stérilité. Cela peut concerner les tumeurs de l'ovaire, l'endométriose ou les troubles de l'ovulation pour la femme mais également les problèmes de qualité et de quantité de spermatozoïdes, les problèmes de production de sperme, ou les maladies sexuellement transmissibles chez l’homme.
Ainsi, cela garantit que les causes profondes de l'infertilité soient traitées.
D'après les données de L'ENP MENÉE PAR L'INSERM, 15 à 25% des couples sont concernés par l'infertilité et 10% des couples restent infertiles après deux tentatives. Les causes de l'infertilité peuvent être complexes et peuvent inclure des facteurs tels que l'âge avancé, les perturbations hormonales, les maladies chroniques et l'environnement.
1. Détox en période de préconception
Si vous essayez de concevoir un bébé, il peut être utile de nettoyer votre corps pour maximiser vos chances de concevoir.
Cette détox concerne la femme & l’homme (une détox c'est toujours moins dure à deux 😉).
Cela peut aider à éliminer les toxines nocives qui peuvent affecter la fertilité.
Les toxines peuvent provenir de nombreuses sources telles que l'air, l'eau, les aliments et les produits chimiques de la maison. Elles peuvent endommager les ovules et les spermatozoïdes, ce qui peut rendre plus difficile la conception d'un bébé.
En effectuant une détox durant la période de préconception, vous pouvez minimiser l'exposition à ces toxines et ainsi préserver la qualité de vos gamètes.
La détox permet également de renforcer votre système immunitaire, ce qui peut aider à prévenir les infections et les maladies qui peuvent affecter la fertilité. Un système immunitaire fort peut aider à protéger les ovules et les spermatozoïdes de tous dommages, ce qui peut augmenter les chances de conception.
Enfin, la détox peut aider à équilibrer les hormones. Les déséquilibres hormonaux peuvent affecter la fertilité en perturbant l'ovulation et la production de sperme. Les facteurs de style de vie tels que le stress, l'alimentation et l'exercice peuvent affecter le cycle hormonal.
Le stress par exemple, peut perturber les niveaux d'hormones en libérant des hormones telles que le cortisol, qui peuvent avoir un impact direct sur la production d'œstrogènes et de progestérone.
Ce qui nous amène au secret numéro 2...
2. Régulariser le cycle menstruel féminin
L’équilibre hormonal est crucial pour la fertilité féminine.
Les hormones jouent un rôle primordial dans le processus de conception et peuvent affecter la fertilité si elles ne sont pas régulées.
Mais alors de quelles hormones parle-t-on exactement ?
Œstrogènes et progestérone sont les hormones les plus importantes pour la fertilité féminine.
L'œstrogène aide à développer l'endomètre, une couche de tissu à l'intérieur de l'utérus qui accueille l'embryon. La progestérone aide à maintenir la grossesse en préparant l'utérus pour la nidation.
Lorsque les niveaux d'œstrogène et de progestérone sont déséquilibrés, cela peut entraver la capacité de l'utérus à accueillir et à maintenir une grossesse.
De plus, les déséquilibres hormonaux peuvent perturber l'ovulation, ce qui peut rendre plus difficile la conception d'un bébé. L'ovulation est le processus par lequel un ovule est libéré de l'ovaire pour être fécondé. Si l'ovulation n'est pas régulière, cela peut rendre plus difficile la rencontre entre un ovule et un spermatozoïde et ainsi entraver la conception.
Une plante pour aider à réguler le cycle hormonal féminin ? Aucun suspens, on pense évidemment aux feuilles de framboisier !
Et tandis que les femmes travaillent dur pour équilibrer leur cycle hormonal et booster leur fertilité, il est temps que les hommes prennent aussi leur part de responsabilité en améliorant la qualité et si besoin la quantité de leurs spermatozoïdes!
3. Améliorer la qualité & la quantité de spermatozoïdes
Lorsqu'il s'agit de concevoir un enfant, de nombreux couples se concentrent sur la santé reproductive de la femme.
Pourtant, il est tout aussi important de considérer la qualité du sperme de l'homme.
La qualité du sperme peut influencer considérablement la capacité d'une couple à concevoir et à avoir une grossesse en bonne santé.
On peut agir sur la qualité du sperme de différentes manières :
- Une alimentation saine et équilibrée : Une alimentation riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux peut améliorer la qualité du sperme. Les aliments tels que les fruits et légumes de couleur foncée, les noix, les graines et les poissons gras tels que le saumon sont particulièrement bénéfiques.
- Éviter les toxines nocives : L'exposition à certaines substances toxiques telles que la cigarette, l'alcool et les drogues peut affecter négativement la qualité du sperme. Il est important de les éviter autant que possible.
- Exercice régulier : L'exercice régulier peut aider à améliorer la qualité du sperme en augmentant la circulation sanguine et en régulant les niveaux d'hormones.
- Maintenir un poids sain : L'obésité peut affecter la qualité du sperme, il est donc important de maintenir un poids sain.
- Éviter le stress : Le stress peut affecter la qualité du sperme, il convient donc de trouver des moyens de gérer le stress de manière efficace.
- Dormir suffisamment : Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé reproductive. Le manque de sommeil peut affecter négativement la qualité du sperme.
- Boire de l'eau régulièrement : La prostate, située juste sous la vessie, est une glande sexuelle masculine qui produit le liquide qui nourrit et transporte les spermatozoïdes. Une consommation régulière de 6 verres d'eau minimum par jour participera au maintien d'une prostate en bonne santé et à l'élimination des bactéries résiduelles.
Et si tout ça ne suffit pas, vous pouvez toujours penser à la supplémentation pour booster votre fertilité.
Les compléments alimentaires à base de plantes, minéraux ou vitamines ne sont d’ailleurs pas à oublier lorsque l’on cherche à booster sa fertilité et peuvent être d’une grande aide durant cette période de conception.
4. La supplémentation pour booster sa fertilité
Avoir recours à la supplémentation en vitamines, minéraux et oligoéléments, ou s'appuyer sur l'usage des plantes peuvent être des moyens bénéfiques pour booster la fertilité.
En effet, de nombreux nutriments jouent un rôle important dans la santé reproductive masculine et féminine.
- Du côté de Monsieur : le zinc est important pour la production de testostérone et la qualité du sperme, tandis que l'acide folique peut aider à produire des spermatozoïdes sains.
La vitamine C peut également améliorer la qualité du sperme en protégeant les spermatozoïdes des dommages oxydatifs.
De plus, certaines plantes telles que la maca, le ginseng et le tribulus peuvent également aider à améliorer la qualité du sperme, la production et la mobilité des spermatozoïdes.
- Du côté de Madame : Les acides gras oméga-3 peuvent aider à améliorer la qualité de l'endomètre, ce qui est important pour l'implantation de l'œuf et la grossesse réussie.
La vitamine E, elle va aider à améliorer la fonction ovulatoire et la qualité des ovules.
Comme pour les hommes, le Tribulus et la maca se révéleront bénéfiques pour booster la fertilité. Ces plantes peuvent aider à améliorer la fertilité féminine en stimulant la production d'hormones et en améliorant la qualité des ovules. La maca va aussi favoriser l’épaississement de la muqueuse intra utérine, permettant à l’embryon de s’accrocher.
Et pour mettre tout le monde d’accord, n’oublions pas le moringa, cette plante riche en nutriments aux multiples bienfaits sur la santé de la fertilité !
Psssst : On retrouve la maca, le ginseng dans les ampoules tonique ancestral ! Ce complexe permet de soutenir la performance physique et mentale de monsieur et madame ! En plus on y retrouve du gingembre (parfait pour stimuler la libido) Une petite cure de couple ?
Let's goooooo !
5. Le lâcher-prise mentale
Bien sûr lorsque l’on décide de mettre bébé en route et que le ventre tarde à s’arrondir, on finit par se poser des questions.
Ces questionnements se transforment parfois en frustration et la frustration amène souvent à l’obsession.
Vous l’avez compris, c’est l’escalade : L’obsession s'accompagne d’anxiété, de craintes et de pressions et vos chances de concevoir n’iront pas en s’améliorant.
Alors non, on ne va pas vous faire le coup de vous dire “aller, cesse d’y penser, ça viendra quand ça viendra” ou encore “tu y penses trop c’est pour ça que tu ne tombes pas enceinte”.
Et vous n'aurez pas non plus le droit au fameux “quand tu arrêteras d’y penser tu verras pouf tu tomberas enceinte”.
On va plutôt chercher à vous rassurer, en vous disant que ce que vous traversez arrive à de nombreux couples, vous soutenir et vous aider à vous rappeler que concevoir un enfant peut prendre du temps et que tout ne se passera peut-être pas comme prévu.
Accepter c’est un premier pas essentiel pour trouver ensuite les moyens de surmonter cette épreuve sans se laisser décourager.
Les méthodes comme la méditation, la respiration profonde, la sophrologie ou l’utilisation des fleurs de Bach peuvent vous aider à calmer ces pensées obsessionnelles et vous aider à apaiser votre mental.
Lâcher prise ne signifie pas abandonner ses rêves de mettre au monde un enfant ni perdre de vue son objectif, ça signifie simplement que vous acceptez que les choses ne se passent pas comme vous l’aviez prévu et que vous êtes capables de vous adapter à ces changements.
Soyez bienveillant avec vous-même, unis dans votre couple, serein sur votre avenir, continuez à bercer vos rêves de devenir parents et surtout, rappelez-vous que chaque jour est une nouvelle aurore remplie d’espoir de voir votre plus grand souhait se réaliser.
%20(1).png){kind=logo}
Notre herboristerie propose une sélection de plus de 100 plantes aromatiques et médicinales de France et d’ailleurs ainsi que nos infusions aux diverses vertus élaborées avec précision par notre équipe d’herbalistes afin d’apporter un confort thérapeutique optimal. Au sein de l’herboristerie Millymenthe, vous retrouverez nos plantes sous différentes formes pour une utilisation adaptée à vos besoins, toujours sous les conseils avisés de nos experts.o.
Article publié par Eloïse Dubois-Gaché, naturopathe
Les informations, propriétés, contre-indications, posologies, précautions d’emploi, etc. ne sont données qu’à titre informatif et non thérapeutique.
Elles s’appuient sur les usages traditionnels des plantes en herboristerie.
En aucun cas, les informations données sur notre site ne constituent une prescription médicale.
